Allez, je vais consacrer un article sur un sujet qui préoccupe beaucoup d'entre nous : le sommeil.

Petit rappel rapide

le sommeil de compose de plusieurs cycles, durant environ 90 minutes (variable d'un individu à l'autre) :

• l'endormissement
• le sommeil léger
• le sommeil profond
• le sommeil paradoxal

Il est important de se coucher dès les premiers signes de fatigue, sinon il sera nécessaire d'attendre le prochain "train du sommeil', environ 2h après.

Alors, comment fait-on ?

Avec des journées bien remplies, nous devons être en forme, et pour cela, il nous est indispensable de bien dormir.

Ainsi, les petits rituels du soir s'avèrent encore plus importants quand on a quelques difficultés pour s'endormir : prendre un bain, livre un livre, écouter de la musique douce, boire du lait tiède ou une tisane ...

Mais quand on tente tout cela et que pourtant, on éprouve autant de mal à s'endormir, on fait quoi ?

J'ai testé (bien entendu), ces chères molécules chimiques qui dérèglent tout au passage et qui créent une dépendance certaine ... cela dit, ils peuvent être très utiles pour quelques jours, et dans certains cas, malheureusement, on n'a pas toujours le choix.

Mais depuis peu, j'ai décidé de me reprendre en main et d'adopter de bonnes habitudes.

Ainsi, j'ai testé un remède

remède de secours, sommeil : les fleurs de Bach, qui ont en plus, un effet relaxant.

Le seul bémol : le goût (car le spray contient de l'alcool).

30 minutes avant le coucher, je prends 5 pulvérisations (dans un verre d'eau), puis au moment du coucher, 5 autres pulvérisations.

Et miracle ! Je me suis même endormie sur mon ordi (pas bien, dans la chambre, hannnnnnnnn ).

J'essaie également de consommer une tisane spéciale sommeil (locale, bien-sûr), et je combine avec une ancienne boîte de produits aux plantes visant à resynchroniser mes cycles de sommeil.

On se réveille en forme, détendu ...

Je reviendrai en parler dans quelques temps afin de savoir les effets à long terme, et pendant combien de temps il faut poursuivre ce remède.

Belles nuits à tous !

Un lien vers un blog fort intéressant.