Mon programme fitness

Même si je ne souhaite pas faire de régime (gourmande comme je suis, c'est impossible), je souhaite tout de même me reprendre en main et adopter une vie un peu plus saine (même si par ailleurs, je fais attention, c'est déjà ça).

Rappelons les bienfaits de l'activité physique (à dissocier toutefois de l'activité sportive car on en fait en bricolant, jardinant, faisant le ménage, montant les escaliers ..., mais il reste néanmoins important de pratiquer régulièrement un sport, y compris la marche) :

• protéger des maladies cardiovasculaires et de certains cancers

• réduire le risque de diabète et d'obésité

• améliorer les systèmes respiratoire et cardio-vasculaire

• maintenir son poids et ainsi garder la forme

• réduire le risque de lombalgies (en musclant notamment son dos)

• lutter contre le stress, la dépression, l’anxiété et améliorer le sommeil

• améliorer le processus de vieillissement et protéger contre la perte d’autonomie.

Personnellement, je souhaite faire un peu de sport, tout en préservant mon dos.

J'ai trouvé sur Internet 2 vidéos de 10 minutes chacune :

La 1ère : des exercices de cardio travaillant l'ensemble du corps

La 2ème : des exercices de Pilates

Pour me motiver, je diffuse en même temps une musique rythmée.

Je vais aussi me remettre à la Wii Fit, qui va me faire la remarque qu'elle ne m'a pas vue depuis longtemps ...

On peut donc faire du sport, tranquillement chez soi, avec finalement peu de choses mais de la motivation !!!

Et pourquoi ne pas créer chez vous un mini-parcours de santé ?

Alors, vous me suivez dans ce programme ?