Outil : menus hebdo

Re-coucou !

Voici un outil d'organisation permettant de prévoir ses menus de la semaine.

Petit rappel des groupes alimentaires, si le coeur vous en dit, vous pouvez utiliser des couleurs.

Un plan alimentaire se construit sur une semaine, donc si on fait des excès un jour, on peut réparer cela le jour suivant.

L'objectif est de composer des menus équilibrés, en intégrant un aliment de chaque groupe à chaque repas :

• Gr 1 : fruits/légumes (à chaque repas : 5/jour)
• Gr 2 : viande/oeufs/poissons (1 à 2/jour)
• Gr 3 : produits laitiers (à chaque repas : 3/jour)
• Gr 4 : céréales et féculents (à chaque repas : 3/jour)
• Gr 5 : produits sucrés (en quantité limitée)
• Gr 6 : matières grasses (en quantité limitée)
• Boissons (eau, thé, café) : à volonté

Télécharger « Menus hebdo.pdf »

Un lien très utile vers la fabrique à menus, qui vous donne des exemples selon le nombre de personnes et même la liste de courses nécessaires.

Voilà, bon appétit !

Alors, quelles sont vos idées "menus de la semaine" ?